「セルフホワイトニングと歯科のホワイトニングは何が違うの？」「自分にはどれが合う？」という疑問に、5つの方法を同じ項目で並べて答えます。結論から言うと、セルフホワイトニングは歯の表面の着色汚れのケアで、歯科のホワイトニング（オフィス・ホーム・デュアル、オンライン診療後に自宅で行う方法）は、歯科医師の判断のもとで過酸化物を使って歯を漂白するものです。まず「落としたいのは表面の着色か、歯そのものの色か」を決めると、選ぶ方法が自然に絞れます。
5つの方法を一覧で比較
下の表は、公的機関・歯科医師会の解説で確認できる範囲で、それぞれの方法を同じ項目で整理したものです。費用はどの方法も医院・店舗・プランによって大きく変わるため、金額ではなく「どう決まるか」を書いています。
| 項目 | セルフホワイトニング | 歯科（オフィス） | 歯科（ホーム） | デュアル | オンライン診療後の在宅 |
|---|---|---|---|---|---|
| 目的 | 歯の表面の着色汚れのケア | 歯の漂白 | 歯の漂白 | 歯の漂白（オフィスとホームの組み合わせ） | 歯の漂白 |
| 使うもの | 過酸化物を含まない専用ジェルと光（店舗・製品による） | 過酸化水素を主成分とする薬剤。光照射を併用することが多い | 専用マウスピースと、過酸化尿素や低濃度の過酸化水素を主成分とする材料 | オフィスとホームの両方 | 歯科医師が処方したジェル（内容はサービスにより異なる） |
| 誰が行うか | 利用者自身 | 歯科医師・歯科衛生士 | 歯科医師の指導のもと本人 | 歯科医院と本人 | 歯科医師の案内に沿って本人 |
| 歯科医師の診査 | なし | あり（来院） | あり（来院） | あり（来院） | あり（オンライン。必要に応じ対面を案内） |
| 通院 | 店舗に通う | 歯科医院に複数回通うのが一般的 | 型取りなどで来院し、その後は自宅 | 通院＋自宅 | 原則来院不要（サービスによる） |
| 費用の決まり方 | 店舗・プランごとの料金 | 健康保険の対象外（私費診療）で、医院ごとに異なる | サービスごとの料金体系（月額制など） | ||
| 向いている人 | 飲食やたばこの着色が気になる、手軽に始めたい | 通院できる範囲で、短い期間で変化を見たい | 自分のペースで進めたい | 歯科医師と相談して両方を組み合わせたい | 通院の時間が取りにくく、自宅で医療ホワイトニングを続けたい |
どの方法でも、変化の出方には個人差があり、白さは永久ではありません。差し歯や詰め物などの人工物は、どの方法でも色が変わりません。
歯の色は「表面の着色」と「歯そのものの色」で決まる
方法を選ぶ前に、黄ばんで見える原因を2つに分けて考えると分かりやすくなります。
- 表面の着色（外因性）：コーヒー、お茶、赤ワイン、たばこなどが歯の表面に付いたもの。歯科医院のクリーニングでも落とせる種類の汚れです。
- 歯そのものの色（内因性）：加齢、遺伝的な要因、歯のけが、薬剤などによって歯自体が変色しているもの。表面をきれいにしても変わりません。
国民生活センターが発行する「国民生活」の解説では、日本で歯磨剤やセルフホワイトニングサロンなどが使う「ホワイトニング」という言葉は、表面の着色を除去する意味だと整理されています。一方、狭い意味のホワイトニングは歯の漂白（ブリーチ）を指し、過酸化物を主成分とする材料で歯を削らずに変色を改善するものです。同じ「ホワイトニング」という言葉でも、指している中身が違う点に注意してください。
厚生労働省の歯科口腔保健サイト「iiha」のコラムでも、着色のクリーニングは歯本来の色に戻すもので、それ以上に白くするには医療ホワイトニングが必要だと説明されています。
セルフホワイトニングでできること・できないこと
セルフホワイトニングは、利用者が自分でジェルを塗り、光を当てて、歯の表面の着色汚れをケアするサービスです。過酸化水素を含む歯科用のホワイトニング材は、歯科医師が診察して使用が適当かを判断したうえで交付するものと整理されているため（厚生労働省の回答、2025年4月）、セルフの店舗では使われません。
- できること：飲食や喫煙による表面の着色汚れのケア。予約が取りやすく、1回から試しやすい。
- できないこと：歯そのものの色を漂白すること。むし歯や歯周病の診断。人工物の色を変えること。
- 注意点：スタッフは歯科医師ではなく、口の中の状態は確認されません。しみる・痛むなどの不安がある人は、先に歯科で相談してください。
どこで試せるかの一例として、当サイトの運営会社は、2013年創業のセルフホワイトニング専門店「WhiteningBAR（ホワイトニングバー）」を運営しています。公式サイト経由の初回は2,200円〜（税込）で、料金や店舗の最新情報は公式サイトで確認できます。サービスの詳しい内容は「ホワイトニングバーとは」にまとめています。
※WhiteningBARは当サイトの運営会社（株式会社ピベルダ）の自社サービスです。
歯科のホワイトニング：オフィス・ホーム・デュアルの違い
日本歯科医師会の解説では、神経のある歯に行う漂白法としてオフィスブリーチとホームブリーチがあり、これらを組み合わせて行うこともあると説明されています（神経を取った歯にはウォーキングブリーチという別の方法があります）。
オフィスホワイトニング（歯科医院で行う）
歯科医院で、歯肉を保護したうえで過酸化水素を主成分とする薬剤を歯に塗り、光を当てて行う方法です。国民生活の解説では、薬剤の濃度は一般に3.5〜35％の過酸化水素とされています。日本歯科医師会の解説では、1回の所要時間は約1時間で、通常3〜6回の通院が必要とされ、短時間で白くする方法のため漂白効果・後戻りともに個人差が大きいとされています。
ホームホワイトニング（自宅で行う）
歯型を取って作った専用のマウスピースに材料を入れ、自宅で装着する方法です。国民生活の解説では、主成分は10％・16％の過酸化尿素や6％の過酸化水素などとされています。日本歯科医師会の解説では、1日2時間の装着を2週間続けるのが基本の例として紹介され、作用がおだやかで、オフィスに比べて後戻りが少ないことが特徴とされています。装着時間や期間は、歯科医師の指示に従ってください。
デュアルホワイトニング（組み合わせ）
オフィスとホームを組み合わせる方法です。どちらを先に行うか、どのくらいの期間続けるかは、歯の状態や希望に合わせて歯科医師が決めます。両方を行う分、費用と手間はかかるため、総額と通院回数を事前に確認しておきましょう。
オンライン診療後に自宅で行う医療ホワイトニング
最近は、歯科医師のオンライン診療を受けて利用できると判断された人に、ホワイトニング用のジェルが処方され、自宅で使う方法もあります。通院の時間が取りにくい人には選択肢になりますが、口の中を直接診る対面の診査とは得られる情報が違うため、むし歯や痛みがある場合などは対面での受診が案内されることがあります。
当サイトの運営会社のサービスでは「どこでもホワイトニング」がこの形で、ケイデンタルクリニックの歯科医師によるオンライン診療後、利用できると判断された人に過酸化水素6％のジェルが処方されます（料金や条件は公式ページで確認してください）。
※どこでもホワイトニングは当サイトの運営会社（株式会社ピベルダ）の自社サービスです。
オンライン診療の制度や、申し込む前に確認したい点は「オンライン診療で受ける在宅ホワイトニング」で詳しく解説しています。
費用はどう比べるか
日本歯科医師会の解説では、歯の漂白は健康保険の対象ではなく私費診療で、歯科医院によって費用が異なるため、処置の前に料金体系の説明を十分に受けるよう案内されています。インターネット上の「相場」は調べた時期や地域、含まれる内容によって大きく変わるので、次の点をそろえて比べるのが確実です。
- 初回にかかる総額（診査・カウンセリング料、マウスピース代、材料代が含まれているか）
- 何回・何日分の料金か（1回あたりか、コース・月額か）
- 追加の材料や再診、タッチアップにかかる費用
- コースや定期契約の場合の有効期限、最低利用期間、解約・返金の条件
セルフホワイトニングと歯科のホワイトニングは目的が違うため、1回あたりの金額だけで「どちらが得か」を比べることはできません。自分の目的に合う方法の中で、総額と条件を比べましょう。
知覚過敏・後戻りなど、事前に知っておきたい注意点
- 知覚過敏：iihaのコラムでは、漂白で歯がしみる知覚過敏が30〜50％で起こると報告されていると紹介されています。日本歯科医師会の解説では、多くは一時的とされていますが、強く出た場合は歯科医師に相談してください。
- むし歯・歯周病は先に：漂白の前に治療しておくことが望ましいとされています。定期健診で歯の状態を把握しておくと安心です。
- 施術直後は着色しやすい：漂白直後は歯の表面を守る膜（ペリクル）が一時的になくなり、色素が付きやすくなります。国民生活の解説では、オフィスホワイトニング後24〜48時間や、ホームホワイトニングの実施期間中は、コーヒーやカレーなど色の濃い飲食物や喫煙を控えるよう案内されています。
- 後戻り：漂白の効果は永久的ではなく、生活習慣などにより色は少しずつ戻ります。定期的に歯科で確認を受け、必要に応じてタッチアップを相談します。
- 人工物は変わらない：前歯に被せ物や詰め物がある場合、天然の歯だけ色が変わって差が目立つことがあります。事前に歯科医師と相談してください。
- LEDの有無だけで選ばない：歯科のオフィスホワイトニングを対象にした系統的レビューでは、同じ濃度の薬剤で光照射あり・なしを比べて色の変化に有意な差は見られなかったと報告されています。詳しくは「ホワイトニングにおけるLEDライトの科学的根拠」をご覧ください。
目的別の選び方と、選ぶ前のチェックリスト
| こんな人は | まず検討したい方法 |
|---|---|
| コーヒーやたばこの着色が気になる。まず手軽に試したい | セルフホワイトニング、または歯科でのクリーニング |
| 歯そのものの色を明るくしたい | 歯科のホワイトニング（オフィス・ホーム・デュアル） |
| 通院の時間が取りにくいが、医療ホワイトニングをしたい | ホームホワイトニング、またはオンライン診療後の在宅ホワイトニング |
| むし歯・歯周病・強い知覚過敏がある、痛みがある | まず歯科医院を受診して治療・相談 |
| 神経を取った歯だけが黒っぽい | 歯科医院で相談（ウォーキングブリーチなど別の方法） |
- 落としたいのは表面の着色か、歯そのものの色か
- 誰が口の中を確認し、誰が施術・処方するのか
- 使う材料の成分と、使用方法・時間は説明されているか
- 総額、回数、有効期限、解約条件は書面などで確認できるか
- 痛みやしみが出たときの相談先はどこか
ホワイトニングを試してみたい方へ
- 歯の表面の着色汚れをケアしたい：ホワイトニングバーの店舗を探す（公式サイト経由の初回2,200円〜・税込）
- 初めてで流れを知りたい：ホワイトニングバー「初めての方へ」
- 通院せずに、歯科医師のオンライン診療のもとで漂白したい：どこでもホワイトニング
※ホワイトニングバーとどこでもホワイトニングは、当サイトの運営会社（株式会社ピベルダ）のサービスです。
よくある質問
セルフホワイトニングで歯は白くなりますか？
セルフホワイトニングは歯の表面の着色汚れのケアです。着色が落ちることで明るく見えることはありますが、歯そのものの色を漂白するものではなく、変化の感じ方には個人差があります。
セルフと歯科のホワイトニングは併用できますか？
歯科で漂白したあとの着色ケアとしてセルフを使う人もいます。漂白直後は着色しやすい時期があるため、併用するかどうかと間隔は担当の歯科医師に確認してください。
歯科のホワイトニングは保険がききますか？
日本歯科医師会の解説では、歯の漂白は健康保険の対象ではなく私費診療で、費用は歯科医院ごとに異なるとされています。処置の前に料金体系の説明を受けてください。
ホームホワイトニングとオンライン診療後の在宅ホワイトニングは同じですか？
どちらも歯科医師の判断のもとで自宅で行う点は共通しますが、通常のホームホワイトニングは歯科医院で型取りや診査を受けるのに対し、オンライン診療後の在宅は診療をオンラインで受けます。使う材料や器具、料金体系はサービスごとに違うため、個別に確認してください。
しみやすい歯でもホワイトニングできますか？
知覚過敏がある場合は、歯科医師が原因を確認し、方法や進め方を判断します。セルフホワイトニングを含め、強いしみや痛みがあるときは先に歯科を受診してください。
参考資料
- 国民生活センター「国民生活」2024年7月号「美容医療の基礎知識 第9回 審美歯科（1）歯のホワイトニングの施術方法・注意点」
- 日本歯科医師会 テーマパーク8020「ホワイトニング：歯の漂白法の種類」
- 日本歯科医師会 テーマパーク8020「ホワイトニング：漂白処置の効用・漂白にかかる費用」
- 厚生労働省 iiha（からだの健康、お口から）コラム
- 厚生労働省「新事業活動に関する確認の求めに対する回答の内容の公表」（2025年4月18日回答）
- SoutoMaior JS, et al. Effectiveness of Light Sources on In-Office Dental Bleaching: A Systematic Review and Meta-Analyses. Oper Dent. 2019（PubMed）
執筆：ホワイトニング総研編集部（株式会社ピベルダ） 情報の確認日：2026年10月29日
